|
|
|
Популярные Авторы
Родионцева Наталья
Колесов Валерий
Бакарогло Анна
Меди Елена
Damova Rimma
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Радует
Волнует
Здоровье
Человек
Личность
Красота
Вэлнэс
Время
Долголетие
Сферы жизни
|
Снизить вес? Лучше не набирать! Еще несколько советов под № 3.
Большие перерывы (более 4 часов днем) в питании вызывают у нас желание съесть пищу, вызывающую быстрое насыщение (быстрый выброс глюкозы в кровь) - это жирная или сладкая еда. Желательно есть каждые 4 часа понемногу - это позволит держать аппетит под контролем.
Полезно, также хорошо пережевывать пищу (делать примерно 15 жевательных движений) - это улучшает пищеварение и процесс усвоения полезных веществ организмом. И еще важно помнить, что чувство сытости мы ощущаем не сразу, а спустя 20 - 30 минут после возбуждения пищевых рецепторов во рту, поэтому не следует есть быстро.
Диетологи рекомендуют пить воду ( желательно чистую или талую) в промежутках между приемами пищи - до 2-х литров в день.
Очень важно хорошо высыпаться. Во сне нормализуются все функции организма и выспавшись, мы просыпаемся в хорошем настроении. А это очень важная составляющая для контроля аппетита и веса.
Напротив - стресс приводит к повышению уровня гормона кортизола и, как утверждают ученые, отложению жира на животе у женщин.
Двухминутное дыхательное упражнение позволяет уменьшить стрессовое воздействие, и снять напряжение. Делайте его почаще: сильный звучный выдох через рот, затем медленный вдох носом (считаем до 4), задержка дыхания (считаем до 7) и опять выдох со звуком. Повторяйте трижды.
Будьте здоровы и красивы!
2021-05-30 15:57 Анна Поздеева | Ценности
Оружейная палата. Кремль.
2020-12-06 19:31 Анна Поздеева | Ценности,Природа
Удивительная магия воды.
2018-06-28 16:51 Анна Поздеева | Волнует,Финансы
Обывательские размышления о пенсии и реформе.
2018-05-07 16:08 Анна Поздеева | Личность,Ценности
Н.А. Заболоцкий. Сказки для детей.
2018-05-04 19:46 Анна Поздеева | Волнует,Личность
В.А. Сухомлинский. Детям про войну.
2013-02-07 22:41 Анна Поздеева | Личность,Красота,Ценности
"Не ручей - море должно быть ему имя" (Бетховен).
2012-11-28 13:02 Анна Поздеева | Волнует,Здоровье,Страх
Такие полезные грейпфруты – могут приносить вред!
2013-05-01 17:04 Анна Поздеева | Волнует,Ценности
"...Мы любили Родину не меньше, а больше тех, кто собрал нас, поэтому мы, стиснув зубы, должны были делать первоклассные самолеты". А. Н. Туполев
2012-12-01 19:59 Анна Поздеева | Здоровье,События
Созданы новые лекарства от туберкулеза!
2013-01-27 19:36 Валерий Колесов | Вэлнэс ,Долголетие,Привычки
Принципы питания окинавцев.
2013-09-20 11:37 rodynat | Здоровье,Вэлнэс ,Привычки
Хватит мечтать! Идите в спортзал!
2013-06-29 23:56 Анна Поздеева | Долголетие,Ценности
Рэй Брэдбери. Убить полюбовно. Аудиорассказ.
2014-03-30 23:48 Анна Поздеева | Личность,Ценности
Врачи и партизаны в этой страшной войне. А. В. Цессарский. Аудиозапись.
2012-11-28 16:06 Анна Поздеева | Человек,Личность,Привычки
Главное чудо света – человек! Только мы не всегда это помним!
2014-04-21 13:43 Анна Поздеева | Личность,Ценности
Габриэль Гарсия Маркес Глаза голубой собаки. Аудиозапись.
2021-01-18 15:38 Valentina
Тоже была там. Великолепное, очень интересное и красивое место. Кара-Даг...
© 2010- Я СВОБОДЕН!
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Мечты и Возможности Facebook
Доброслов Вконтакте
Анна Поздеева Twitter
Анна Поздеева Одноклассниках
Анна Поздеева Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|